千秋公民館 女性学級第5回「有酸素運動・簡単ヨガストレッチ 〜こころも身体もリフレッシュ みんなで楽しく身体を動かそう〜」を開催しました。
まず前半の有酸素運動は、流行りの曲などに合わせ、身体を動かしていきます。
最初は部屋が寒く感じていましたが、どんどん身体が温まっていき、暖房のエアコンもオフ！
水分を取りつつ、約１時間有酸素運動をして心地よい疲れが来ているところで講師のバトンタッチ。
後半はヨガです。息を整え、深く呼吸をして、準備開始です。
ヨガのポーズ（写真は猫の背伸びのポーズ）は普段しない体勢をするので大変ですが、心も身体もストレッチされ落ち着いていきます。
最後は照明を落として瞑想の時間。普段の悩みや心配事も忘れて自分と向き合う時間でした。
これで今年度の女性学級は終了しました。ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。来年度も楽しい講座を開催しますので、ぜひご参加ください。
